Ascension Mont Ventoux a velo : 5 erreurs a ne point commettre !

de nombreux gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans l’optique de prendre le maximum de ravissement via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre pour profiter pleinement du Geant de Provence.

Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est 1 veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreuses touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. On doit penser que les negoces de location de deux roues ne manquent jamais du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart une montee du Geant de Provence.

Depuis notre installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de reellement nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger Cet article. Les erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant impeccablement l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis dans, fort indispensables pour l’ensemble des individus voulant se frotter Afin de la premiere fois au Mont Ventoux.

Tu trouveras au sein de ce post des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i  propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes paraissent nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)

#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.

Je pense que c’est l’erreur que de nombreuses individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la toute premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Vous devez savoir que l’ascension reste possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien diverses. La montee avec Sault est reputee la plus facile mais reste egalement J’ai plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.

Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient de la duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de moment ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’une peine de voir autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime pas.

#2 Negliger des conditions meteorologiques.

Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant parfois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, d’une neige… on doit t’attendre a bien en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de votre montagne reste tres marquee. Cela se peut que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.

>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »

Avant de monter via ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , il est possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de les ascensions je consulte nos previsions meteos des rues de depart mais surtout d’la station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.

Cette troisieme erreur reste directement liee a Notre precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans la totalite des cas, et meme si le temps parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre va etre jamais un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis sera bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer nos doigts car je ne nos sentais plus… la temperature ressentie au sommet est aussi de – 10 degres.

Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours tres attention a la meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte toujours avec moi plusieurs artefacts et materiels qui s’averent bien souvent utiles pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte la majeure partie un moment sur moi dans le Ventoux :

#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.

Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Si l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) avec heure durant l’effort. Voire quelque peu plus s’il fait tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide via toi pour tenir toute la montee. La deshydratation est fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.

Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees l’ensemble des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, il va i?tre important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucune poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque Afin de 500 ml d’eau).